Adventstræning med Mette Melinna Kimose
20. desember 2023
Nyheder og artikler
Det er blevet fjerde søndag i advent og juleaften. I den anledning får du en lækker træning, der er sammensat af vores fantastiske ambassadør Mette Melinna Kimose. Det er en pilates-inspireret træning, hvor du er garanteret at få brugt dine abs. Se træningen lige her.
Disse tips kan hjælpe dig med at opnå bedre resultater og virkelig mærke dine mavemuskler. Så sørg for at bruge dem undervejs i denne mave-workout 😉
Træningen er rettet mod mavemusklerne og du skal igennem 7 forskellige øvelser og lave 8-10 gentagelser af hver øvelse.
Ovenikøbet får du lige nu 20% rabat på produkter fra Equilibrium, hvor du bl.a. finder den lækre måtte, som Mette Melinna bruger.
Selve træningen:
- Crunch
- Sit ups
- Single leg stretch
- Double leg stretch
- Scissors
- Lower lift
- Criss cross/Twist
Mette Melinna har lavet en video, hvor du kan se, hvordan du udfører de forskellige øvelser. Se videoen lige her.
For at få mest muligt ud af træningen er der nogle vigtige ting, du bør have i tankerne:
- Spænd op i bækkenbunden: Det er vigtigt at spænde i bækkenbunden. Dette bidrager til stabilitet og effektivitet under øvelserne.
- Træk din navle mod rygsøjlen: Sørg for at holde din core aktiv ved at trække din navle ind mod rygsøjlen og holde spændingen gennem hele øvelsen. Dette vil styrke din kerne og beskytte din ryg.
- Fokuser på din vejrtrækning: Din vejrtrækning spiller en stor rolle i træningen. Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem munden. Lad din brystkasse udvide sig til siderne, når du trækker vejret ind.
- Hold nakken i en naturlig position: For at undgå unødvendig spænding skal du sørge for, at din nakke forbliver i en naturlig position under alle øvelser. En tommelfingerregel er at opretholde en knytnæves afstand mellem hage og bryst.
Rigtig god træning 🏋️💪
Relaterte produkter
